Khoa học phía sau
TẠI SAO 90% NGƯỜI MỚI TẬP KHÔNG TĂNG CƠ ĐƯỢC?
"Cơ bắp được tạo ra trong bếp, không phải trong phòng gym. Tập 1 giờ, ăn 23 giờ còn lại — đó là nơi kết quả thực sự xảy ra."
Protein synthesis — quá trình xây dựng cơ — chỉ xảy ra khi cung cấp đủ nguyên liệu: protein, calo dư và vi chất thiết yếu. Thiếu một trong ba, cơ không mọc dù bạn tập bao nhiêu.
💡 Tăng protein lên 1.6-2.2g/kg cân nặng giúp tăng cơ nhanh hơn 40%.
22.000 người đã áp dụng kế hoạch dinh dưỡng của Tập Gym Đúng Cách và thấy kết quả đo lường được trong 8 tuần. Không phải cảm giác — là số đo thực tế trên thước dây và cân.
Nhận kế hoạch của tôi →